こんにちは！
いつも元気なスマイル薬局をご利用頂き、誠にありがとうございます。
毎日暑い日が続いておりますが、みなさん熱中症対策できていますか？食べ物や飲み物だったり、日常の過ごし方で、熱中症を予防する方法があるので、今回は食べ物＆飲み物をご紹介させていただきます!(^^)!
熱中症対策に良い食べ物
熱中症に効果がある食べ物は、ビタミンB群やビタミンCです！
ビタミンB群は、ビタミンB1・B2・B6など、疲労回復を助ける働きがあります！
その中でもエネルギー源となるビタミンB1は、しっかり補給しましょう(*^^)v
【ビタミンB1を多く含む食べ物】
豚肉、玄米、うなぎ、パスタ、そば、大豆など
【ビタミンCを多く含む食べ物】
レモン、赤ピーマン、いちご、じゃがいもなど
熱中症対策には避けたい飲み物
- コーヒーや紅茶、緑茶などカフェインが多く含まれているので、利尿作用があるので避けた方がよいです。
- ジュースや炭酸も糖質が多いので、水分の吸収が遅くなり、熱中症になりやすいです。
- アルコール類も利尿作用がある、特にビールは糖質が多い為避けた方がよいです。
熱中症対策に良い飲み物
1日あたり1.500~2.000mlの水分補給を心掛けたいので、喉が渇いていなくても、こまめに水分補給することが大事です！
最適な飲み物はスポーツドリンクや経口補水液になります。ただしスポーツドリンクも熱中症予防には最適ですが、糖分に注意しながら補給が大事です。経口補水液はスポーツドリンクに比べて、糖質も半分以下になっている為、熱中症対策にはベストになっております！各店舗にO-S1販売しておりますので、気軽に来局してください(*^^)v
以上で、熱中症対策【食べ物＆飲み物編】でした！
次回は熱中症対策【日常の過ごし方】をご紹介いたします(*^^*)